ale brzuch

aha dzieki, moze czasami malo snu (7 godz), aktywnosci moze nie duzo bo mam siedzący tryb pracy, nad dieta wlasnie pracuje bo nigdy nie przywiazywalem do tego uwagi, zarlem duzo i w miare to co trzeba, brzuch niestety troche urosł, ale jak sie robi mase miesniowa (i pewnie troche tluszczową) to brzuch zawsze wywali, trenuje od ponad 10 lat ale [...]

[...] przy czym plecy z barkami jest optymalne bo to tez duze partie, rozpiętek bym nie robił na twoim poziome trenowania bo według mnie rozpiętki są dla bardziej zaawansowanych ale różne osoby mają różne zdania nie jedna osoba sie tu znajdzie która powie ze rozpiętki są dobre (bo są w ławkach na allegro po 200 zł ) według mnie rozpiętki na początki [...]

TomQu ale on nie chce się podciągać, tylko zrobić brzuch, ja nie wiem jak te taśmy zamocuje by zrobić brzuch, nie masz siły się utrzymać zmien po prostu ćwiczenie, na brzuch masz spory wybór. mozesz haków spróbować, czy taśm do ciągów.

[...] + ~30minut aero(bieżnia/rowerek/steper) czwartek 19:00 absII piątek 15:40 barki sobota przedramię +brzuch 10minut niedziela totalna regeneracja Może trochę przeładowany, ale byłem zadowolony, ale teraz chyba odstawię te abs-y i sobotę. I brzuch będę robił raz w tygodniu porządnie tylko kiedy hmm.. Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-08-13 [...]

[...] 2. nie laczyc ich 3. cwiczyc antagonistyczne grupy w jednym treningu poza tym mysle, ze laczenie w jednym dniu barkow i calych nog to gruuuuba przesada. nie wiem dlaczego, ale wiekszasc piszacych tutaj nie widzi niczego innego poza systemem 1. klata+tric, 2.plecy+bic 3.barki+nogi. kiedys juz wypowiadalem sie na ten temat. przynajmniej ja, po [...]

a co zly trening jest?? Ja go jechalem i dzialal, teraz juz jade normalnie na brzuch wznosu nog na drazku czy na poreczach i brzuszkia n alaweczce rozne skosy z progresja. A takiemu na poczatek mozna dac a6w porobi wzmocni miesnie i bedize na lato ladny brzuch, no chyba ze jest gruby to jeszcze aeroby. Na poczatku moze byc w sumie a6w trudne ale [...]

Wczoraj wieczorem udało mi się zawitać na zajęcia z odważników. Ludzi zawitało tyle, że trenejro pobladł ;-) Trochę żałowałem bo miały być TGU a chciałem trochę powalczyć ale przy takiej ilości ludzi mogło by być niebezpiecznie. Odważniki 60' - swingi jednorącz, oburącz, highpulle, pressy. Na koniec obwód (40'' pracy i następna stacja): [...]

Brzmi interesujaco. Zrobilam trening i nie bolalo mnie,ale jednak przy push press uzylam tylko sam gryf. Drabinka na czas: 30-20-10 powtórzeń: - push press sztanga* - sit- ups - pompki - przysiady (ciężar ciała) - invert rows - swing sztangielka ** *-7kg **-7kg 14.02 minuty+15 minut na orbiterku. Mam wiekszy brzuch jakos tak chyba fasola mnie [...]

[...] bylam u gina,nasiedzialam sie 2 godziny i wyszlam z kwitkiem na nastepna wizyte za dwa miesiace i wtedy zrobia mi USG,ciekawe,w tym czasie moge zejsc z tego swiata,ale co tam.Nawet mnie nie zbadali tylko lekko brzuch wymacala czy faktycznie mam guza w macicy,ludziee,przeciez od tego jest USG.Umieralam tam z glodu,konkretnie jak wyszlam [...]

Skoro minęły 4 tygodnie to możesz wprowadzić nabiał Ale ostrożnie, obserwuj czy nie pojawia się jakiś niepokojący sygnał ze strony przewodu pokarmowego, np. wydęty brzuch. A te kopytka. to wiesz... Były wyskokiem od diety, a to nie powinno mieć miejsca, nieprawdaż?

[...] ze brzuch mi sie wylewa,jutro pomiary jak nic czuje ze przytylam i to nie jest woda.ja juz chce chudnac,bo narazie psychicznie zle sie ze soba czuje.Wiem ze moglam przytyc ale ja juz nie chce.dlaczego wszystcy nie moga byc tacy jak powinni a co najwazniejsze zeby akceptowac siebie,czyz zycie nie byloby prostsze.Ja urodzilam sie wazac [...]

Felcia tez niby nie czuje sie zle,ale wczoraj ten brzuch i potem odbijalo mi sie,moze to bardziej po tym nalesniku.Wieczorem po cwiczeniach zjadlam mieso z piekarnika z gotowana na parze fasolka szparagowa i troche migdalow. Tez zastanawialam sie nad Mercilon bo siora bierze je juz dobre 5 lat.Ja na innych czesto mialam zgage i takie odbijanie sie [...]

A ja dzis mialam kolke watrobowa,bylam u lekarza bo balam sie ze to woreczek zolciowy.Dostalam leki rozkurczowe i juz lepiej,ale trzymalo mnie kilka godzin.Nie wiem od czego,bo przeciez dobrze jem.Teraz siedze z kotem i wygrzewa mi brzuch.Nie cwiczylam dzis i malo jadlam.

2 tygodnie minely i czuje sie super,brzuch troche bolal ale juz nie boli Super

Dla mnie w tym treningu najtrudniejsze jest właśnie wiosłowanie, okrutnie się przy tym męczę mimo niezbyt wielkich ciężarów, i brzuchy...to jakiś masakrator na brzuch. Ale ja nigdy nie lubiłam, więc może dlatego.

Witam się w nowym tygodniu. Będę teraz osobno robić wpisy a osobno jakieś jedzonko, bo na kompie w ciągu dnia w końcu mogę usiąść to można wpis po ludzku zrobić ale zdjęć mi się nie chce przesyłać :D Poniedziałek, wtorek byłam w biurze. Wiedziałam, że od środy w domu to sobie zostawiłam zrobienie treningów bo wiedziałam, że dam radę w ciągu dnia. [...]

[...] r. 12 32 32 32 Przysiad wykroczny 4x8 12 12 12 12Wykroki 4x8 12 12 12 12 3x12 9 9 10 3x10 7 7 9 Wioślarz 8 min 1399 1. Zrobiłam w super serii z wykrokami bo mi zależało na czasie. Dwa powtórzenia nie dociągnięte do końca ale ogólnie jestem zadowolona chociaż czuję że jestem ciężka :p 2. Tu zaszalałam. Nie chciało mi się małych [...]

[...] wybierała...:) Zaczynasz w długich spodniach i skarpetkach i stopniowo się rozbierasz :P Na rurce najlepiej już krótkie gacie i boso. Koszulka już normalna- jak czasem trzeba np. boczkiem się zaczepić to można podnieść bluzkę ale to rzadko się przydaje ale już np. ramię i okolica pachy lepiej żeby była odsłonięta- więc luźny rękaw albo bokserka.

Martucca, przywracasz mi wiarę w człowieka... zwracałam się do różnych osób, na różnych forach i 0 odzewu... albo krytyka, obelgi,czasem wyzwiska, odsyłanie dalej. Dziękuję! Zdjęcia postaram się podrzucić w najbliższym czasie, ponieważ teraz nie mam aparatu. Nie wiem czy o to chodziło, ale... Wiek : 20 Waga :66 kg Wzrost :165 cm Obwód w biuście [...]

dobra ze nie wiadomo co będzie wieczorem to juz teraz pisze nowy trening...jak coś nsie nie spodoba to piszcie...ale to jest trening pod to by zapobiec katabolizmowi dzień 1 i 5 Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 2.wyciskanie hantli na ławce skośnej -4s -8-8-8-8 barki 1 wyciskanie hantli siedzać 3s- 10-8-6 2.Military [...]